「最近なんとなく体調が悪い…」それ、寒暖差のせいかもしれません 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ成田店

「最近なんとなく体調が悪い…」それ、寒暖差のせいかもしれません

「最近なんとなく体調が悪い…」それ、寒暖差のせいかもしれません

朝は少し肌寒いのに、昼間はまだ暑い。

そんな日が増えてくる季節の変わり目は、体にとって意外と負担がかかっています。

「最近、疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
「頭痛や肩こりが増えた」
「夜なかなか眠れない」

病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い…。

この時期に増えやすいのが、いわゆる**「寒暖差疲労」**です。

なぜ寒暖差で体調が崩れるの？

私たちの体は、外の気温が変化しても体温を一定に保とうとします。

暑いときは熱を逃がし、寒いときは熱を作る。

この体温調節に関わっているのが自律神経です。

朝晩と日中の気温差が大きくなると、体は何度も温度調節をすることになります。

その結果、自律神経に負担がかかり、さまざまな不調につながることがあります。(花王)

寒暖差で起こりやすい身体の変化

① 体がだるい・疲れが抜けない

しっかり寝たはずなのに疲れている。

朝から体が重い。

そんなときは、寒暖差による体温調節で体が疲れている可能性があります。

② 頭痛・めまい

季節の変わり目になると、頭が重い、ズキズキする、ふわっとする…。

寒暖差や気圧変化などが重なることで、こうした症状を感じる人もいます。(奈良県医師会)

③ 首・肩がこりやすくなる

寒さを感じると体は熱を逃がさないように血管を収縮させたり、筋肉を緊張させたりします。

そのため、首や肩がガチガチになったように感じることも。

「肩こりがひどくなったら頭まで重い…」

という方は、首・肩まわりの緊張もチェックしてみましょう。

④ 冷え・手足の冷え

日中は暑いのに、夕方になると急に足先が冷える。

以前より手足が冷たく感じる。

寒暖差が大きい時期は、体温調節の影響で「冷え」を感じやすくなることがあります。

⑤ 眠りの質が落ちる

「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」

寒暖差によって自律神経の切り替えがうまくいかず、睡眠に影響する場合もあります。(静道会)

⑥ 胃腸の調子が変わる

食欲が落ちたり、胃が重く感じたり、便秘・下痢などのお腹の変化を感じる人もいます。

寒暖差による不調は、疲労感だけでなく胃腸などにも現れることがあります。(奈良県医師会)

「年齢のせいかな？」で終わらせないで

季節の変わり目は、

「なんとなく調子が悪いけど、もう少ししたら戻るかな」

と、そのまま我慢してしまいがち。

でも、

・朝から体が重い
・頭痛や肩こりが増えた
・手足が冷える
・眠りが浅い
・疲れが取れない
・胃腸の調子が安定しない

このような変化がいくつも重なっているなら、まずは生活リズムや温度調節を見直してみましょう。

薄手の羽織りを用意する、湯船につかる、軽く体を動かす、睡眠時間を確保するなど、急激な温度変化を避けながら体を整えることも大切です。(奈良県医師会)

季節の変わり目こそ「今の自分の体」をチェック

夏の暑さを乗り越えたあと、秋は気温が少しずつ変化していきます。

「夏の疲れが残っている」
「最近、体が重い」
「肩や首がいつもよりつらい」

そんな小さな変化は、体からのサインかもしれません。

不調を感じたら無理をせず、まずはしっかり休むこと。

そして、長く続く症状や強い症状がある場合は、寒暖差だけが原因と決めつけず、医療機関へ相談することも大切です。似た症状は他の病気でも起こることがあります。(金沢消化器内科・内視鏡クリニック野々市中央院 –)

季節が変わるこの時期。

冬に向けて、体も少しずつ整えていきましょう。