自宅でできる！顔のくすみにおすすめの食べ物 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ成田店

自宅でできる！顔のくすみにおすすめの食べ物

鏡を見たときに、

「なんだか顔色が暗く見える…」
「疲れていないのに、疲れているように見える」
「ファンデーションを塗っても、パッと明るくならない」

そんなお悩みはありませんか？

顔のくすみは、乾燥や紫外線、血行不良、睡眠不足、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こります。

そこで意識したいのが、毎日の食事。

外側からのスキンケアだけでなく、身体の内側からも肌を整えることを意識してみましょう。

① ビタミンCを含む食べ物

美肌を意識するなら、まず取り入れたいのがビタミンC。

ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートしたり、紫外線による肌へのダメージ対策にも役立つ栄養素です。

おすすめは、キウイ・いちご・レモン・パプリカ・ブロッコリーなど。

朝食や間食にフルーツを取り入れるのもおすすめです。

② 鉄分を含む食べ物

「顔色が悪く見える」「なんとなくどんよりする」という方は、鉄分を含む食材も意識してみましょう。

鉄は赤血球をつくるために必要な栄養素。

おすすめは、赤身肉・あさり・ほうれん草・ひじきなどです。

特に月経のある女性は、鉄不足にならないよう普段の食事を意識することも大切です。

③ 抗酸化成分を含む食べ物

紫外線やストレスなどによって体内に生じる活性酸素は、肌の老化やくすみの一因になることがあります。

トマト・ブルーベリー・アボカド・ナッツ・緑茶など、抗酸化成分を含む食品を普段の食事にプラスしてみましょう。

④ 発酵食品も味方に

ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品も、毎日の食生活に取り入れやすい食品です。

腸内環境と肌の状態は密接に関係しているため、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

「くすみ＝この食べ物を食べれば改善する」というものではありません。

食事に加えて、十分な睡眠、紫外線対策、適度な運動、保湿など、毎日の小さな習慣を積み重ねていきましょう。

内側からのケアも取り入れて、明るくいきいきとした印象の肌を目指しましょう♪