小顔と睡眠：質の良い睡眠が顔のむくみを防ぐ！ 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ成田店

小顔と睡眠：質の良い睡眠が顔のむくみを防ぐ！

小顔と睡眠：質の良い睡眠が顔のむくみを防ぐ！

コルギをしていただいたお客様に，更に長持ちする睡眠の情報をお届けいたします

睡眠不足や浅い眠りは、むくみ・たるみ・エラ張りの原因になり、顔が大きく見える要因になります。逆に、質の良い睡眠をとることで、スッキリ小顔を目指せます！

① 睡眠不足で顔がむくむ理由

寝不足やストレスで自律神経が乱れると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。その結果、朝のむくみがひどくなり、顔が大きく見えてしまいます。

✅ 対策

• 寝る前に首・デコルテをマッサージしてリンパを流す

• 就寝1時間前からスマホを控える

② 成長ホルモンでフェイスラインを引き締める

深い眠りの間に分泌される成長ホルモンは、肌のハリを保ち、たるみを防ぐ役割があります。しかし、睡眠が浅いと分泌が減少し、ほうれい線やフェイスラインのゆるみにつながります。

✅ 対策

• 深い眠りを促すため、寝る前にストレッチをする

• 22時～2時の間にしっかり眠る

③ 食いしばりがエラ張りの原因に

ストレスが原因で、睡眠中に歯の食いしばりが起こると、咬筋が発達してエラ張りにつながります。

✅ 対策

• 寝る前にこめかみ・エラ部分をマッサージ

• アロマや音楽でリラックス

④ 姿勢・呼吸も小顔に影響

猫背やうつ伏せ寝は、**顔の血流を悪くし、むくみを引き起こします。**また、口呼吸は口周りの筋肉がたるむ原因に。

✅ 対策

• 仰向け寝を意識する

• 鼻呼吸を習慣づける

まとめ

睡眠の質を改善すると、むくみ・たるみ・エラ張りを防ぎ、スッキリした小顔に近づけます。マッサージやスキンケアと合わせて、睡眠習慣も見直してみましょう！