小顔コルギ専門店
フェルーシュ
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エステのプロが教える!冬の冷え対策食材ガイド❄️🍵
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2024.11.24
こんにちは☀️Feruche成田店です。
寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない…そんなお悩みありませんか?❓
冷えは美容や健康の大敵!血流が悪くなると肩こりやむくみ、さらには肌荒れを引き起こすことも😥💦でも大丈夫✨エステのプロである私が、日々の食事に取り入れるだけで体をポカポカにしてくれる「冷え対策食材」をご紹介します😊💡温かい体づくりで、寒い冬も快適に過ごしましょう🌟
1. 冷えに効くスーパーフード:しょうが🫚
しょうがは血行促進効果が高く、体を内側から温める代表選手!✨
・生姜湯やしょうが茶で簡単に取り入れられる
・料理に加えるだけで風味アップ&冷え対策👌
2. 鉄分豊富な食材:ほうれん草🥬
寒いときにおすすめなのが、鉄分が豊富なほうれん草。貧血予防にも◎
・スープやおひたしで栄養をしっかり摂取
・ビタミンCと一緒に食べると吸収率アップ🍋
3. 冬の定番:かぼちゃ🎃
かぼちゃはビタミンEが豊富で、血流を改善してくれる食材です!
・スープや煮物で体の芯から温まる
・食物繊維もたっぷりで腸内環境も整える🌿
4. エネルギー補給に:黒ごま🖤
黒ごまは冷え改善だけでなく、アンチエイジングにも効果的✨!
・ご飯やヨーグルトに振りかけて手軽に摂取
・セサミンの抗酸化作用で美肌効果も💖
5. 身近な味方:味噌🍲
発酵食品の味噌は腸を整え、体を温める効果が抜群!
・味噌汁を毎日1杯取り入れるだけで違いを実感
・具材に根菜類を加えるとさらに効果UP⬆️
温活のコツ💡
• 冷たい飲み物を避け、温かいハーブティーや白湯を選ぶ🍵
• 根菜や発酵食品を積極的に取り入れる🥕
• こまめに体を動かし、血流を良くする習慣を意識🏃♀️
この冬は、体を芯から温める食材で冷え知らずの体を手に入れましょう!❄️✨
毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。体が温まれば、心までほっこりしますよ😊💖
冷え対策の食材選びに迷ったら、ぜひエステでアドバイスを受けに来てくださいね!✨
Feruche成田店でお待ちしております💫
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