エステのプロが教える！冬の冷え対策食材ガイド❄️🍵 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ

エステのプロが教える！冬の冷え対策食材ガイド❄️🍵

エステのプロが教える！冬の冷え対策食材ガイド❄️🍵

こんにちは☀️Feruche成田店です。
寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない…そんなお悩みありませんか？❓
冷えは美容や健康の大敵！血流が悪くなると肩こりやむくみ、さらには肌荒れを引き起こすことも😥💦でも大丈夫✨エステのプロである私が、日々の食事に取り入れるだけで体をポカポカにしてくれる「冷え対策食材」をご紹介します😊💡温かい体づくりで、寒い冬も快適に過ごしましょう🌟

1. 冷えに効くスーパーフード：しょうが🫚

しょうがは血行促進効果が高く、体を内側から温める代表選手！✨
・生姜湯やしょうが茶で簡単に取り入れられる
・料理に加えるだけで風味アップ＆冷え対策👌

2. 鉄分豊富な食材：ほうれん草🥬

寒いときにおすすめなのが、鉄分が豊富なほうれん草。貧血予防にも◎
・スープやおひたしで栄養をしっかり摂取
・ビタミンCと一緒に食べると吸収率アップ🍋

3. 冬の定番：かぼちゃ🎃

かぼちゃはビタミンEが豊富で、血流を改善してくれる食材です！
・スープや煮物で体の芯から温まる
・食物繊維もたっぷりで腸内環境も整える🌿

4. エネルギー補給に：黒ごま🖤

黒ごまは冷え改善だけでなく、アンチエイジングにも効果的✨！
・ご飯やヨーグルトに振りかけて手軽に摂取
・セサミンの抗酸化作用で美肌効果も💖

5. 身近な味方：味噌🍲

発酵食品の味噌は腸を整え、体を温める効果が抜群！
・味噌汁を毎日1杯取り入れるだけで違いを実感
・具材に根菜類を加えるとさらに効果UP⬆️

温活のコツ💡
• 冷たい飲み物を避け、温かいハーブティーや白湯を選ぶ🍵
• 根菜や発酵食品を積極的に取り入れる🥕
• こまめに体を動かし、血流を良くする習慣を意識🏃‍♀️

この冬は、体を芯から温める食材で冷え知らずの体を手に入れましょう！❄️✨
毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。体が温まれば、心までほっこりしますよ😊💖
冷え対策の食材選びに迷ったら、ぜひエステでアドバイスを受けに来てくださいね！✨
Feruche成田店でお待ちしております💫

#エステ #エステサロン #美容サロン #エステ好き #フェイシャルエステ #ボディエステ #小顔エステ #リラクゼーションエステ#小顔効果 #美肌ケア #たるみ改善 #ほうれい線ケア #むくみ改善 #肩こり解消 #冷え性改善 #アンチエイジングエステ #ブライダルエステ#30代美容 #40代美容 #50代美容 #アラフォー美容 #アラフィフ美容 #美意識高い人と繋がりたい #自分磨き #エイジングケア#成田エステ #成田サロン #成田美容サロン #成田リラクゼーション #成田小顔サロン #千葉エステ#冬の乾燥対策 #紫外線対策 #夏までに痩せる #春の美肌ケア #季節の変わり目ケア #冷え性対策 #温活エステ