笑顔の効果😄✨
マスク生活が続き、自宅待機などで人と会う時間が少なくなり、笑顔が少なくなっている方も少なくないのではないでしょうか？
笑顔には健康面や美容面で嬉しい効果があることを知っていましたか？
本日は笑顔のメリットをお伝えしていきます。
⭕️ストレス解消&プラス思考
笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消。
現代社会では、多くの人が何らかのストレスを抱えて生きています😣
ストレスは、心に対して良い作用を与えないだけではなく、ストレスが原因で身体 にも悪影響を及ぼすことがあり、できるだけ軽減させたいものです。
笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されますが、これによって、ストレスが解消されプラス思考に❗️また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあるので、気分が落ち込むことがあっても、笑顔でいるよう心がけることで落ち込んでいた気持ちも少しずつ晴れていきます。
⭕️自律神経を整えてリラックス
自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立っています。
交感神経→心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせること。
副交感神経→気分をリ ラックスさせてストレスを軽くすることです。
この2つの神経のバランスが崩れてしまうと、ストレスが増してしまうので、交感神経と副交感神経のバランスを保つことがとても重要‼️
目覚めている時は交感神経が優位となっていますが、笑顔は、副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき自律神経が安定します。
⭕️免疫力UP
ある医学実験では、笑うことによってがん細胞やウィルスをやっつけるナチュラルキラー細胞(NK細胞:体に悪影響を及ぼす物質を退治する細胞)が活性化すること が証明されています。
落ちている免疫機能を正常化するという効果で、笑いはインフルエンザなどの感染症やがんの予防にもなる事が実証済み！
⭕️ホルモンの分泌による美容効果
笑顔によって分泌が促進されるホルモンの一つに、女性ホルモンがあります。女性ホルモンの分泌量が増えると、新陳代謝が良くなり水分量も増えるので、髪や肌のツヤが良くなるとともに美肌やダイエットの効果も期待できます!
⭕️表情筋が鍛えられシワ・たるみ軽減効果
笑顔を作るために必要な顔の表情筋は、顔の全ての部分に張り巡らされている筋肉(表情筋とは、30以上からなる顔の筋肉のことで、普段の生活ではその半分も使っていないと言われています。)
笑顔を作ることによって常に顔や首はもちろん頭皮などまで表情筋が鍛えらているので、加齢やストレスによるシワやたるみが軽減されていきます。さらに表情筋を使えば使うほど顔の血流も促進されるので、肌ツヤが良くなる効果も。
いい笑顔とは？
自然な笑顔には口角が上がっていること・目が笑っていることがポイント❣️口角は、目尻に向けてしっかりと上げる。(前歯が8本見えるぐらい)そうすると自然に頬も上がります。反対に目は、目尻を下げるイメージで三日月の欠けている部分を下にしたような形にします。鏡を見て左右均等になっていればいい印象を与える笑顔に。
作り笑顔にも効果がある？
「笑顔が大切」なんだと頭では理解できても、なかなかそれを表に出すことができない人もいるでしょうし、どんなに笑顔を作りたくても「そんな気持ちになれない」 人もいるかもしれません。そんな時は、“つくり笑顔”でも大丈夫😆つくり笑いでも本当の笑顔同様に効果が得られるという事も科学的に実証されています。
日本では昔から「笑う門には福来る」と言いますが、どんなに気分が上がらない日でも、まずは朝鏡を見て“笑顔”で1日をスタートさせてみましょう!
みなさんも今日から笑顔生活始めましょう🎶
小顔コルギ専門店フェルーシュ成田店
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