本日は【浮腫みやすい人】についてご紹介します。

・お酒を飲む人
お酒を飲むとアルコールの利尿作用により体内の水分が減り、
脱水の状態になるため、血管内に水分を保とうとします。
その一部が血管から漏れ出し、むくみます。
また、お酒を飲む時に塩分の多いおつまみを食べることもむくみに繋がります。
体内の塩分濃度を薄めようと水分を余計にため込んでしまうからです。
また、アルコール濃度の高いお酒を飲んだり、量をたくさん飲むとむくみやすくなるので、お酒を飲む時は同じくらいの量の水を飲むのがおすすめです。

・生理前・生理中の人
生理前は、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えることで
水分を体内に保ちやすくなるためむくみます。
一方、プロゲステロンには体温を上げる作用もありますが、生理が始まると分泌が減り、
体温が下がります。
生理が始まるとむくみがとれることが多いですが、冷え性の女性は血行が悪くなり、
むくみやすくなります。

・産後の人
産後は体内の水分バランスやホルモンバランスの変化、
出産や育児による疲労や睡眠不足などによりむくみます。

・運動不足・たんぱく質不足の人
運動不足・水分不足・たんぱく質不足・立ちっぱなし・座りっぱなしなどが考えられます。

どうして浮腫むの？
通常体の中の水分バランスは一定に保たれているのですが、何らかの原因により水分バランスをうまく保てなくなると細胞間に余分な水分が溜まり、むくみが生じます。
また、ストレスや寝不足により自律神経が乱れ、血行が悪くなってしまうことでむくむこともあります。

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