こんにちは☺️
フェルーシュ銀座店です🕊🍀

浮腫む原因

むくみとは、簡単にいうと皮膚の下に水がたまった状態です。

むくみを取りたいからといって、水分を控えるのがよいとは限りません。🙅‍♀️

今回はむくみの原因と予防法、
浮腫んでしまった時の対処法をお話しします！✨

病気が原因でない場合、むくみの原因として、水分や塩分の取り過ぎが考えられます。😭
また、睡眠不足、立位や座位の時間が長い、生理前、リンパの流れが悪いなどの生活習慣によるむくみもあります。

《浮腫をとる栄養素と食べ物》

○カリウム

カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。⭐️
また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう！😊

海藻、いも類、フルーツ、豆類、肉類、魚介類など

○ビタミン類

ビタミンB1
肉類、魚類、豆類、穀類、ナッツ、ごまなど

ビタミンB2
魚介類、乳製品、卵類など

《特に浮腫をとりやすい食べ物》

☆きゅうり🥒
☆アボカド🥑

きゅうりやアボカドには、むくみに効果があるカリウムが豊富に含まれます。
カリウムには利尿作用があり、体内の余分な塩分を体外に排出してくれる働きがあるため
むくみの解消につながります！✨
さらにアボカドには、腸内環境を整える作用もあるので、美容のためにも積極的に取りたいですね！💕

むくみは女性に多いお悩み…。
原因や解決法を知り、悩みを解決しましょう！⭐️