小顔コルギ専門店
フェルーシュ
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足の浮腫み解消マッサージ
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2024.10.16
1.準備
• 体がリラックスできる環境で行いましょう。座ったり横になった状態で行うと効果的です。
• マッサージオイルやクリームを使用すると、滑りが良くなり、皮膚に負担をかけずにマッサージができます。
2. 足のむくみ解消マッサージ
• 足首からスタート:両手で足首を包み込むようにして、軽く圧をかけながら膝に向かって下から上へとマッサージします。これを10回ほど繰り返します。
• ふくらはぎのマッサージ:ふくらはぎを両手で包み、同じく下から上へ、リンパを流すように優しく揉みほぐします。
• 太ももまでのマッサージ:足全体のリンパの流れを良くするために、膝から太ももへ向けてマッサージします。両手で太ももを包み込みながら、上方向へ引き上げるように圧をかけていきます。
注意点
• 強く押しすぎない:リンパマッサージは、強く押しすぎると逆効果になる場合があるため、心地よい圧力で行いましょう。
• 毎日続ける:効果を感じるには、毎日の継続が大切です。1日5~10分程度で良いので、日々のルーチンに取り入れてみましょう。
• 医師の相談が必要な場合:むくみがひどい場合や、心臓や腎臓の疾患がある場合は、マッサージを行う前に医師に相談することが重要です。
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このマッサージは、血液循環を改善し、むくみを和らげるのに効果的です。特にデスクワークや長時間の座り仕事の後に実施すると、足のむくみが緩和されやすいでしょう。
小顔コルギ専門店フェルーシュ成田店
成田市花崎町839-34きらくビル3階
0476-22-4755成田駅徒歩3分
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