足の浮腫み解消マッサージ 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ

足の浮腫み解消マッサージ

足の浮腫み解消マッサージ

1.準備

• 体がリラックスできる環境で行いましょう。座ったり横になった状態で行うと効果的です。

• マッサージオイルやクリームを使用すると、滑りが良くなり、皮膚に負担をかけずにマッサージができます。

2. 足のむくみ解消マッサージ

• 足首からスタート：両手で足首を包み込むようにして、軽く圧をかけながら膝に向かって下から上へとマッサージします。これを10回ほど繰り返します。

• ふくらはぎのマッサージ：ふくらはぎを両手で包み、同じく下から上へ、リンパを流すように優しく揉みほぐします。

• 太ももまでのマッサージ：足全体のリンパの流れを良くするために、膝から太ももへ向けてマッサージします。両手で太ももを包み込みながら、上方向へ引き上げるように圧をかけていきます。

注意点

• 強く押しすぎない：リンパマッサージは、強く押しすぎると逆効果になる場合があるため、心地よい圧力で行いましょう。

• 毎日続ける：効果を感じるには、毎日の継続が大切です。1日5～10分程度で良いので、日々のルーチンに取り入れてみましょう。

• 医師の相談が必要な場合：むくみがひどい場合や、心臓や腎臓の疾患がある場合は、マッサージを行う前に医師に相談することが重要です。

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このマッサージは、血液循環を改善し、むくみを和らげるのに効果的です。特にデスクワークや長時間の座り仕事の後に実施すると、足のむくみが緩和されやすいでしょう。

小顔コルギ専門店フェルーシュ成田店
成田市花崎町839－34きらくビル3階 
0476－22－4755成田駅徒歩3分

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