自宅で簡単肩甲骨はがし
本日は《肩甲骨》についてです。
年齢に関係なく、肩こりで悩んでいる人はとても多いです。
肩こりが酷い人や姿勢が普段悪い人などの特徴として、
肩甲骨周りが非常に凝り固まっているということがあります。
この肩甲骨周りの凝りをほぐすことで、肩こりが改善されることがあります。
このストレッチのことを、【肩甲骨はがし】といいます。
肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行がよくなりコリがほぐれるだけではなく
実は姿勢矯正、バストアップ、ダイエットにまでなるいという驚くべき効果まであるんです。
ほかにも、
肩こりが解消される
猫背が治る
リンパの流れが良くなる
褐色脂肪細胞が活性化して代謝がよくなる
腰痛が改善される
骨盤の歪みを解消してくれる など…
肩甲骨はがしをするだけで、これらの効果を一気に受けることができるので、
時間がない方にもお勧めです。
《自宅で簡単肩甲骨はがし》
①両手を肩にあてそのままヒジを大きくぐるぐると回すものです、
前まわしと後ろまわしを５回くらいおこないましょう。
②両手を上にあげ、手の平を内側に向けます。
そのままひじを開くように腕をおろし背中を引き締めます。
その時に、手の平を外側に向けるようにしましょう。肩甲骨を動かすことが目的になります。（１０回を２セット程度）
③腰に掌を外側に向けた状態で添えて、両ひじを背中の後ろでつけるような気持ちでパタパタとさせます。肩甲骨を意識して行います。（１０回を２セット）
④最後にもう一度、両手を方にあててひじを大きくぐるぐる回すを、前まわしと後ろ周りで５回くらい行います。
これだけでもスッキリしますよ！
是非日常のストレッチに取り入れてみてくださいね♪
小顔コルギ専門店フェルーシュ成田店
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