むくみの原因と対策 成田市で小顔コルギ・足コルギはフェルーシュ成田店

むくみの原因と対策

こんにちは☺️ フェルーシュ銀座店です🕊🍀 浮腫む原因 むくみとは、簡単にいうと皮膚の下に水がたまった状態です。 むくみを取りたいからといって、水分を控えるのがよいとは限りません。🙅‍♀️ 今回はむくみの原因と予防法、 浮腫んでしまった時の対処法をお話しします！✨ 病気が原因でない場合、むくみの原因として、水分や塩分の取り過ぎが考えられます。😭 また、睡眠不足、立位や座位の時間が長い、生理前、リンパの流れが悪いなどの生活習慣によるむくみもあります。 《浮腫をとる栄養素と食べ物》 ○カリウム カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。⭐️ また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう！😊 海藻、いも類、フルーツ、豆類、肉類、魚介類など ○ビタミン類 ビタミンB1 肉類、魚類、豆類、穀類、ナッツ、ごまなど ビタミンB2 魚介類、乳製品、卵類など 《特に浮腫をとりやすい食べ物》 ☆きゅうり🥒 ☆アボカド🥑 きゅうりやアボカドには、むくみに効果があるカリウムが豊富に含まれます。 カリウムには利尿作用があり、体内の余分な塩分を体外に排出してくれる働きがあるため むくみの解消につながります！✨ さらにアボカドには、腸内環境を整える作用もあるので、美容のためにも積極的に取りたいですね！💕 むくみは女性に多いお悩み…。 原因や解決法を知り、悩みを解決しましょう！⭐️