自律神経の整え方

小顔コルギ専門店フェルーシュ成田店

こんにちは

前回のブログで私たちの身体は自律神経に支配されていて
このバランスが悪い状態(ストレスフルな状態)=交感神経が優位になりすぎていると
コリがたまりやすかったり、疲れが取れない状態になり
どんどん老化も早まってきてしまう一方ですということをお話ししました

さて今回は自律神経の整え方についてお話していきます♪

一見自律神経って整えられるの??と疑問に思う方もいらっしゃるのですが
整えることはできます

どんな方法で整えるかといいますと
呼吸を深い腹式呼吸にする方法です♪

自律神経とは、人間の生命活動に必要な体の重要な機能をいくつも担う、常時働いている神経で
自分の意識のコントロール下にありません。
ですがその中で唯一、呼吸という動作は自分の意思で影響を与えることのできる動作なのです。
そのため、呼吸を整えることは自律神経を整えるのに効果的だといわれています。

まずは口から息を吐ききります。
そして、鼻から息をゆっくり吸い込みながら、お腹に息が入ってくるかのようにお腹を膨らまします。
そして、ゆっくり口から息を吐きます。
すると、お腹にたまった空気が口から少しずつ出ていくかのようにお腹がへこんでいきます。
最初は5秒間で吐き、それから5秒間で吸います。

ポイントとしては
毎日コツコツ長続きさせるのがコツです
自律神経は習慣的な動きをするため、「できることを続ける」ことが重要になります。

実践してみてくださいね♪♪

小顔コルギ専門店 フェルーシュ - Feruche –
千葉県成田市花崎町839-34 きらくビル3階
成田駅より徒歩3分

0476-22-4755

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